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马上就到夏至应该怎样养生好呢

2019-06-15 15:11:38 艾灸贴眼罩足贴足浴包生产厂家 阅读

马上就是夏至了,那么在夏至应该怎么养生呢?今天就跟大家分享下夏至养生的几个小常识。a22081382_01000.jpg

一:穿着及生活环境要注意清凉。

夏季穿衣服尽量穿浅色,不要穿深色的、厚重的如牛仔服饰等,可以避免吸热。布料尽量选用容易吸汗和透气的棉质及亚麻。居室也要清凉,早晚室内气温低,开门窗通风换气。中午室外气温高,将门窗紧闭,拉好窗帘,会让人觉得阴凉,起到安神作用。

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二:晚上忌吃生冷食物

年龄稍大的人以及体质偏弱的人,消化能力比较弱,应少吃生冷寒凉食物如生菜,瓜类等;夜晚尽量不吃此类食物。

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三:晚睡早起睡午觉

夏至以后,要晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天8小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医学理论中,此时节睡午觉就能达到很好的养阴效果。

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四:多吃五谷杂粮,蔬菜水果

夏至时节气候炎热,人的消化能力偏弱。要饮食清淡,少吃油腻肥厚食物,多吃杂粮蔬果,但寒凉瓜果要饮食适度,不可贪食,有损脾胃。

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五:补充足够水分,多喝水

夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕,究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。多喝水可以得到缓解。

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